prof .Dr erkan topuz 'dan önemli sağlık öğütleri

1.)günde en az 6-7 saat karanlık odada uyumalı.
2.)elektronik araçlardan uzak durulmalı.
3.)telefonda çok kısa konuşulmalı.
4.)vücüdu sabunla temizlemeli ve bol bol durumalı.
5.)zaman zaman yalın ayak toprakta yürümeli.
6.)gece ,televizyonu ve bilğiyasarı fişten çekmeli.
7.)cep telefonunu uyurken uzağa koymalı .
8.)haftada 4 defa balık yemeli .(mümkünse kılçığı ile)
9.)günde 2 domates yemeli veya suyunu içmeli.
10.)kepekli veya çavdarlı ekmek yemeli.
11.)tuz kullanmak isteniyorsa kaya tuzu kullanmalı.
12.)sabah zeytinyağı içine kekik ,nane,köri,koyup yemeli.
13.)yün veya pamuk yorgan yastık kullanmalı.
14.)haftada en çok 2 defa kırmızı et yenebilir.
15.)iç çamaşırlar satın alındığında ,kaynatarak kullanılmalı.
16.)teflon yerine cam,çelik,porselen kaplar kullanılmalı.
17.)ayakkabı ile evde dolaşmamalı.
18.)organik ürünler ve sebze meyve mevsiminde tüketilmeli.
19.)zeytin ,yagsız keçi peyniri bol bol yenmeli.
20.)haftada en az 1 köy yumurtası yenmeli.
21.)devamlı elma sirkesi kullanmalı.
22.)ceviz,kuru erik,böğürtlen ,çilek tükeymeye çalışmalı.
23.)kızartma yerine haşlama veya buğulama yenmeli.
24.)elmayı kabugu ve çekirdeği ile yenmeli.
25.)kara üzüm,karadut,böğürtlen şurubu ,ananas ,tüketmeli.
26.)süt ve yoğurt bol bol tüketmeli.
27.)alkollü içki,sigara ve uyuşturucu dan uzak durulmalı.
28.)meyve suyu yerine taze meyve tüketilmeli.
29.)okjijenli yerlerde günde en az yarım saat yürümeli.
30.)üç beyaz :un ,şeker,ve uzdan uzak durmalı.
31.)bütün petrol ürünlerinin kanserojen olduğu unutulmamalı.
32.)havuç ,maydonoz,brokoli,karnabahar,ıspanak,lahana,turp,rezene,tere,tüketmeye çalışmalı.